【转载】治疗颈椎病的神奇方法
2014-10-01 14:41:26| 分类：
养生保健
| 标签：
|举报
|字号大中小 订阅
神奇！二句话就可以预防和治疗颈椎病。
国家卫计委首席健康教育专家洪昭光教授为大家介绍的口诀，“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏”。
治疗颈椎病第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。
治疗颈椎病第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。
深呼吸
一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。
下蹲起 就是下蹲起立，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候，体位的变化可以使交感神经、副交感神经得到最好的锻炼。交感神经、副交感神经好了，植物神经紊乱的状况也就没有了。如头痛、头晕、精神、体力不支，吃不香、睡不好的状况也就消失了。这些症状也是办公室一族易患的，属于亚健康状态。可能在一开始时，你可能做不了20个下蹲。你可每天先做3-5个，然后循息渐进，以后做到8-10个，直至20个为止。
“10点10分”
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点115分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。这样做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
去看戏
农村里演戏的时，搭个台子，人多拥挤。你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。伸起脖子踮起脚，保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做。这样肩部、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
这套操简单又好学，不需要任何场地。任何时间，随时随地只要抽出5-10分钟就可以了。只要你认真的做了，做完后你会感到身上微微的出汗，会感到很舒服。办公室一族可以利用工作的间隙来做一做，每天最好是上午下午各一次，长期坚持对预防办公室一族常见的腰椎、颈椎等疾病能起到很好的预防效果。
评论这张
转发至微博
转发至微博
关闭
玩LOFTER，免费冲印20张照片，人人有奖！
我要抢>
<#--最新日志，群博日志-->
<#--推荐日志-->
<#--引用记录-->
<#--博主推荐-->
<#--随机阅读-->
<#--首页推荐-->
<#--历史上的今天-->
<#--被推荐日志-->
<#--上一篇，下一篇-->
<#-- 热度 -->
<#-- 网易新闻广告 -->
<#--右边模块结构-->
<#--评论模块结构-->
<#--引用模块结构-->
<#--博主发起的投票-->
评论